Последствия строгих диет

Последствия строгих диет могут быть крайне опасными и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему:

1. Неконтролируемые приступы голода:

Сокращение калорийности рациона может вызвать приступы голода, усталость и раздражительность из-за недостатка энергии. Организму не хватает питательных веществ, что приводит к падению уровня глюкозы в крови.

2. Влияние на внешность:

Диеты, основанные на строгих ограничениях, могут негативно сказаться на вашем внешнем виде. Похудение за счет резкого снижения калорийности часто сопровождается проблемами, такими как выпадение волос, сухость кожи и ломки ногтей. Организм испытывает дефицит питательных веществ, что приводит к различным негативным последствиям.

3. Камни в желчном пузыре и запоры:

Одним из распространенных побочных эффектов строгих диет является образование камней в желчном пузыре и проблемы с пищеварением, что может привести к запорам.

У меня есть уникальные примеры, когда после строгих диет девушки обращались к хирургам для удаления желчного пузыря или сталкивались с проблемами почек. Решив придерживаться диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков, организму приходится бороться с необычным источником энергии. Почки страдают, выживают только сильнейшие.

4. Нарушения менструального цикла и либидо:

Недостаток жиров и калорий в рационе может привести к нарушениям менструального цикла и ановуляции, а также привести к психологическим проблемам. Истории о быстрой потере веса и еще более быстром его наборе после диет - не редкость. Это результат нарушенного пищевого поведения.

Вместо строгих диет рекомендуется придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни. Помните, что забота о своем здоровье должна быть приоритетом, и следует избегать радикальных методов похудения, которые могут нанести вред вашему организму.

Разнообразное питание и гибкий подход помогают избежать срывов и сохранить здоровье.

Здоровому организму не нужен лишний вес.

Если любите командную работу, то 18 апреля старт 4-недельной группы по похудению.
https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..
 

Вес возвращается!

Желание похудеть иногда превращается в бесконечную борьбу.
Представьте: стремитесь к идеальной форме перед Новым годом или другими праздниками, но затем не можете устоять перед искушениями и в течение месяца позволяете себе всё.

Ограничиваете себя, но видите на весах те же числа, иногда даже большие.

Готовитесь к отпуску, а по возвращении обнаруживаете лишний вес.
Эти весовые "качели" могут продолжаться годами.

Знакомо? Давайте разбираться, почему так происходит.

Контроль веса - сложный процесс, зависящий от гормонов. Существуют жирозапасающие и жиросжигающие гормоны. Когда они находятся в равновесии, тело находится в идеальной форме.

В результате гормоны заставляют тело запасать жир в различных областях.

Различные привычки могут нарушить баланс гормонов в пользу жирозапасающих: сладости как награда, употребление консервов, красителей и частые перекусы.

Одной из основных проблем является то, что чем дольше человек находится в цикле ДИЕТА  СРЫВ, тем сильнее становится дисбаланс гормонов. Даже на строгих диетах вес не только не уходит, но и увеличивается. И это может привести к отчаянию.

Диета важна, когда дело касается гормонов, поскольку питательные вещества и энергия, получаемые с пищей, служат строительным материалом для создания гормонов и обеспечения жизнедеятельности организма. Например, все стероидные гормоны производятся из холестерина, который в основном поступает с пищеварением. Поэтому еду можно рассматривать как коктейль «гормонов».

Гормональные изменения влияют на всех нас на каждом этапе жизни, и их последствия явно различаются у разных людей.

Хорошо сбалансированная диета оказывает огромное влияние на многие гормональные системы и аспекты нашего здоровья, и консенсус относительно того, как и что есть, остается недостижимым.

Для достижения нормального веса и предотвращения лишнего жира требуется системный подход к питанию и гормонам, а не просто сила воли и жесткие ограничения в еде.

18 апреля стартует 4-недельная группа по оздоровлению и комфортному похудению. Уже сейчас вы можете забронировать место.
https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..

 

О чем предупреждает сухая кожа?

 Тело всегда дает понять, что организму не хватает каких-либо нутриентов. Только не все умеют считывать и понимать такие знаки.

Например, иногда кожа «ни с того ни с сего» становится сухой.

Могут появляться трещины на локтях или пятках, раздражение и шелушение кожи на лице и по всему телу. При этом увлажняющие кремы не помогают от ощущения стянутости.

Таким образом организм может сообщать о дефиците витаминов группы B!

 Подобных внешних сигналов очень много: выпадение волос, прыщи, пятна на ногтях...

Если долго не обращать на них внимания, со временем, кроме внешних дефектов, появятся более серьезные: проблемы с пищеварением, давлением, весом. А иногда дефицит становится настолько сильным, что возникают заболевания: цинга, бери-бери и другие.

Косметика лишь скрывает последствия, не затрагивая корневую причину проблем. Чтобы избежать серьезных последствий, необходимо уметь распознавать симптомы дефицита питательных веществ, разбираться в причинах и принимать правильные витамины и минералы.

Как же не допустить таких серьезных последствий?

 Научиться понимать по симптомам, каких нутриентов не хватает организму.
 Разобраться, какие причины вызывают дефицит и можно ли на них повлиять.
 Принимать нужные витамины и минералы в правильной форме, дозировке и в лучшее для их усвоения время.
 Дополнить рацион продуктами, которые точно восполнят нехватку нутриентов.

Пока вы не устранили корень проблемы, она будет возвращаться снова и снова, словно прилив и отлив. Следите за своим телом - оно говорит вам гораздо больше, чем вы можете представить.

На 4 -х недельной группе я расскажу, какие минералы и витамины особенно важны при следовании кето диете и как их получить из пищи.
https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315613/..

Как работает диета, имитирующая голодание?

 Исследование диеты, имитирующей голодание, раскрывает удивительные аспекты метаболизма человеческого организма.

В процессе 5-и дневного голодания происходит переключение метаболизма с обычного потребления глюкозы на использование кетонов, получаемых из жировых запасов в процессе кетоза.

Протокол FMD активирует этот метаболический переход, создавая иллюзию голода. Он также способствует устойчивости клеток к стрессу, инициируя аутофагию - процесс, при котором клетки повторно используют свои старые или поврежденные компоненты для обновления.

Эти процессы происходят в течение пяти дней диеты:
1 день
Организм начинает перестраиваться на режим голодания. Уровень гормонов голода, таких как грелин, может резко возрасти, вызывая приступы голода, но со временем организм переключится на жировые запасы для получения энергии.
Первоначально вы можете испытать быструю потерю веса, но, скорее всего, это происходит из-за воды, поскольку запасы глюкозы удерживают воду, которая высвобождается, когда запасы опорожняются.
День 2
После сжигания имеющихся запасов глюкозы организм переключится на использование жировых запасов для получения энергии и начнет выработку кетонов посредством кетогенеза. Через 48 часов начнется кетоз (сжигание жира).
Потеря веса за счет жира может начаться уже со второго дня! Уровень гормона стресса кортизола начинает повышаться, а уровень грелина снижается.
Гормональный баланс меняется, что способствует ясности ума и снижению приступов голода.
День 3
В течение третьего дня протокола начинается процесс аутофагии, и клетки начинают омолаживаться. Мягкий пищевой стресс, запускает каскад гормонов, способствующих потере веса и метаболическому исцелению.
На третий день также усиливается кетоз, а организм постепенно привыкает к новому режиму питания.
День 4
На четвертый день аутофагия достигает своего пика, что может вызвать эйфорию, известную как "быстрый кайф", уменьшая чувство голода. Это связано с увеличением уровня нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который улучшает настроение и работу мозга.
День 5
В последний день голодания продолжает процесс обновления клеток, приводя к стабильным результатам, таким как потеря веса, улучшение ясности ума, концентрации и энергии.
Протокол FMD поможет телу быстрее перейти с сжигания глюкозы на использование собственных жиров. В итоге вы получите такие преимущества, как:
 похудение;
 никакой тяги к вредным продуктам;
 отсутствие чувства голода между едой;
 улучшение памяти;
 защита сердечно-сосудистой системы;
 нормальный уровень сахара в крови;
 улучшение настроения;
 нормализация уровня холестерина;
 прилив сил;
 здоровая кожа;
 намного меньше воспалительных процессов.
Жду вас 11 апреля на протоколе FMD - "Имитирующее голодание"
https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315654/..

Приветствую вас! Рада сообщить, что проект «Имитация голодания» стартует 11 апреля.

Цель: сбалансировать питание, снижение веса и очищение организма.

Инновационная программа, «Имитация голодания», основана на принципе пятидневного голодания, сопровождаемого специальным планом питания, включающим здоровые натуральные продукты и ингредиенты. Этот метод "обманывает" ваш организм, заставляя его думать, что вы голодаете, при этом позволяя вам есть. Таким образом, вы можете извлечь пользу из голодания, минимизируя его трудные аспекты.

Проект основан на многолетних научных исследованиях и прошел клинические испытания на людях с различными состояниями здоровья. Разработанный профессором Вальтером Лонго и его командой, этот подход к питанию является научно обоснованным и проверенным временем.

Имитирующее голодание (FMD) и интервальное голодание — это не одно и то же.

Интервальное голодание предполагает периоды дня без приема пищи. Существуют различные протоколы интервального голодания, наиболее распространенным из которых является метод 18:6. При таком подходе люди воздерживаются от потребления калорий в течение 18 часов подряд, отдавая предпочтение некалорийным напиткам, таким как вода или простой чай. Оставшееся 6-часовое окно посвящено еде, уделяя особое внимание выбору здоровой пищи без необходимости подсчета калорий. Допускается гибкость в выборе 18- и 6-часового периода, но ключевым моментом является непрерывность, требующая непрерывного 18-часового периода голодания.

Дополнительные графики прерывистого голодания включают метод 5:2, при котором два дня в неделю включают полное голодание, при этом разрешены только вода или некалорийные напитки, такие как чай.
Напротив, в диете, имитирующей голодание (FMD), используются определенные продукты, которые не запускают в организме механизмы, выводящие его из состояния голодания. В отличие от традиционного голодания, FMD не придерживается определенных временных рамок или окон голодания.

Питание играет важную роль в нашем здоровье, поскольку едим мы каждый день.

Вес является отражением нашего общего состояния здоровья.
Избыточный вес часто является лишь верхушкой айсберга, указывающей на необходимость разбираться с причинами его возникновения и тем, почему он не уменьшается.

Часто лишний вес связан с дефицитом усвоения витаминов, минералов, белков и жиров.

Помните! Нет неразрешимых проблем. Есть лишь ваше желание их решить.

И пусть весна 2024 года станет для вас переломной и счастливой.

Присоединяйтесь к проекту «Имитация голодания», чтобы начать свой путь к здоровью и благополучию.
https://vk.com/easy_woman?w=product-79009347_8315654/..